Kram perut saat haid normal atau tidak?

Bagi sebagian wanita bahkan hampir setiap wanita yang mengalami menstruasi pernah merasakan kram atau nyeri pada perut bagian bawah. Menstruasi adalah peluruhan sel telur dan sel darah merah yang menempel di dinding rahim.

Penyebab utama kram perut saat menstruasi adalah produksi prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang menyebabkan timbulnya rasa sakit pada rahim. Fungsi prostaglandin adalah untuk memicu rahim berkontraksi guna meluruhkan darah di dinding rahim.



Ada yang merasakan nyeri biasa saja dan ada juga yang merasakan nyeri yang amat sakit. Hal itu kembali kepada sensitifitas seseorang terhadap prostaglandin tersebut. Untuk membedakan rasa nyeri yang normal dengan rasa nyeri yang perlu diwaspadai, dihitung dari lamanya menstruasi.



Nyeri normal :

• Nyeri normal dirasakan seorang wanita pada saat haidnya sedang deras di hari pertama sampai hari ke tiga. Jika nyeri yang dirasakan lebih dari 3 hari maka hal tersebut perlu diwaspadai. 
• Dilihat dari banyaknya darah yang keluar. Normalnya menstruasi berlangsung selama 7 hari, 4 hari darah merah, sisanya hanya flek. Jika menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari hingga hari ke 14, dengan disertai darah merah terus menerus. Dapat diindikasikan rahim memiliki masalah.
• Dilihat dari usia, nyeri yang normal akan stabil di usia 20 tahun sampai 25 tahun. 

Nyeri yang perlu diwaspadai :

• Endometriosis.

Endometrium adalah lapisan yang melindungi rahim, letaknya di dalam rahim. Pada penyakit endometriosis, endometrium tumbuh di luar rahim. Ketika sedang haid, pendarahan akan terjadi juga di luar rahim dan itu akan menimbulkan rasa nyeri yang amat sangat.

• Radang Panggul.

Radang panggul merupakan penyakit yang disebabkan oleh bakteri penyakit menular seksual. Penyakit ini dapat menyebabkan kram saat menstruasi.

• Mulut Rahim Sempit.

Ada sebagian wanita yang memiliki mulut rahim sempit.  Sempitnya mulut rahim menyebabkan darah haid susah keluar, sehingga menyebabkan kram perut.

• Fibroid Uterus.

Ini merupakan salah satu tumor jinak. Daging tumbuh ini juga bisa jadi pemicu kram perut saat menstruasi. Apabila tidak segera ditangani, tumor ini bisa beresiko menjadi tumor ganas.

Bagi yang sering merasakan kram saat menstruasi, cara ini bisa dilakukan sebagai solusi mengurangi rasa nyeri :

• Minum obat pereda rasa sakit.

Obat pereda rasa sakit banyak di jual di warung. Apabila rasa sakitnya sudah mengganggu aktivitas, disarankan untuk minum ibuprofen. Ibuprofen lebih efektif dari obat-obat lainnya. Minum satu atau dua tablet ibuprofen sebelum tidur untuk meredakan nyeri.

• Hindari kafein.

Minum kopi menyebabkan naiknya tekanan darah. Mengurang kafein dapat membantu mengurangi kram perut saat menstruasi.

• Minum pil KB.

Pil KB membuat hormon teratur, sehingga tidak ada lonjakan emosi maupun rasa sakit yang menyiksa.

• Yoga.

Gerakan yoga berguna untuk relaksasi. Efek yoga yang menenangkan bisa mengurangi rasa nyeri kram perut ketika datang bulan.

• Kompres botol air panas.

Kompres bagian perut bawah dengan botol berisi air panas. Rasa panas membuat otot rahim yang sedang berkontraksi menjadi rileks.

• Konsultasikan ke dokter.

Apapun keluhan yang dirasakan oleh tubuh, cara terbaiknya adalah konsultasi ke dokter. Dokter dapat mendeteksi kram perut normal karena menstruasi atau karena adanya gejala penyakit lain.

Selain cara di atas, bahan makanan berikut ini juga bisa untuk mengurangi nyeri kram perut saat menstruasi :

• Air putih.
• Teh.
• Nanas.
• Buncis.
• Salmon.
• Cokelat hitam.
• Wijen.
• Pisang.
• Seledri.
• Bayam.
• Kangkung.
• Sawi.
• Brokoli.

Bahan makanan di atas mengandung vitoesterogen dengan fungsi menenangkan rahim sehingga rasa kram berkurang. Sebaiknya hindari makanan seperti goreng-gorengan, kopi, dan makanan asin yang mengandung banyak garam.